《跑步课堂II》㉗|重要比赛遇到生理期?女性跑者该怎么办

新华网
2021-11-20 13:35
若生理周期正常且痛经不严重是可以参赛的,但要注意这些!


  周末的马拉松赛正好赶上生理期,该怎么办。

  别担心,多数女性跑者都遇到过这个问题,若生理周期正常且痛经不严重是可以参赛的,但要注意这些!

  减少情绪压力

  心理状态会影响女性生理周期,吃足够卡路里的食物、减轻跑步和训练的压力有助于让生理周期更稳定。

  吃药推迟经期

  一些运动员会使用药物(短效口服避孕药、黄体酮等)推迟生理期以保证赛时的良好状态,但若采取该方式务必经专业医生指导。

  使用卫生棉条

  卫生棉条舒适方便,是参赛时最常见的选择。但为防止发生中毒性休克综合征(TSS),应三个小时一换。

  当然,田田建议女性跑者算好生理周期和比赛日期,避免“撞期”。但若决定这期间参赛,那就克服心理负担,量力而行、享受比赛吧!

 

责任编辑:王梦
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